Register
basket Mi compra total: 0 productos añadidos | Total: 0
Idioma: EnglishTienda on-line de nutricion especial para el deporte y las personas activas EspañolTienda on-line de nutricion especial para el deporte y las personas activas
Asistente

BÚSQUEDA POR OBJETIVOS

ALIMENTACION

ACIDOS GRASOS

AMINOACIDOS

AMINO-DERIVADOS

ANABOLICOS NATURALES

ANTICATABÓLICOS

ANTIOXIDANTES

BARRITAS

BEBIDAS ISOTONICAS

BIENESTAR

CREATINAS

CREMAS

ENERGÉTICOS

ESPECIAL MUJER

GANADORES DE PESO

GLUTAMINAS

OXIDO NITRICO

PERDER PESO

POST-ENTRENO

PRE-ENTRENO

PRO-SINTESIS PROTEICA

PROTEINAS

VITAMINAS Y MINERALES

VOLUMINIZADORES

PACKS

ROPA Y ACCESORIOS

OFERTAS

PRODUCTOS RECOMENDADOS

OUTLET

Nuestras marcas

Top ventas

KREALYN 120 Caps.
onoffoffoffoff
(12)
onoffoffoffoff
12 valoraciones
Votar: 
desde 31,90 €
100% Whey 2,270 Kg
onoffoffoffoff
(31)
onoffoffoffoff
31 valoraciones
Votar: 
desde 68,90 €
ANIMAL PAK 44 Packs
onoffoffoffoff
(95)
onoffoffoffoff
95 valoraciones
Votar: 
desde 31,90 €
A-BOMB  224 tabs.
onoffoffoffoff
(29)
onoffoffoffoff
29 valoraciones
Votar: 
desde 52,97 €
Monta tu negocio
Atención al cliente
Multiprice
Tracking
Banner - Nutripedia
Articulos
Ventajas Nutripro
Acepto el Aviso legal

¿Cómo puedo desarrollarme más rápido?


¿Cómo puedo desarrollar mi musculatura más rápido?

 

Como hemos dicho, no existen recetas “mágicas” para incrementar la musculatura, pero sí técnicas que pueden ayudarte a conseguirlo

 

Lo primero que tienes que hacer es comer adecuadamente, de 5 a 7 veces al día. Esto permite una correcta asimilación de las proteínas y los nutrientes a lo largo de las 24 horas del día, lo cual te ayuda a desarrollar la masa muscular.

 

Cada una de estas tomas de alimentos deberá contener una proporción de macronutrientes adecuada para tu organismo. Los macronutrientes son las sustancias que aportan la mayor parte de la energía metabólica a tu organismo y consisten en tres grandes tipos: proteínas, carbohidratos y grasas.

 

La proporción que debes ingerir varía según el tipo de físico que tengas (biotipo). Las principales clases de biotipo existentes son:

 

Biotipo

Características

 

Comportamiento

 

Ectomorfo

Su constitución es de huesos delgados, aspecto fibroso y muy bajo porcentaje de grasa corporal

Le resulta difícil ganar peso aunque consuma una importante ración diaria de calorías

 

Mesomorfo

Presenta una apariencia atlética, es ancho de hombros y tiene una cintura estrecha

Notable facilidad para ganar masa muscular mediante el ejercicio y una dieta correcta

 

Endomorfo

Se caracteriza por una estructura ósea más pesada de lo habitual y por tener una pelvis ancha.

 

Muestra una tendencia natural a ganar peso y grasa corporal con cierta facilidad.

 

 

Según el biotipo de cuerpo que tengas, deberás repartir los macronutrientes en las siguientes proporciones aproximadamente:

 

Biotipo

Proteínas

Carbohidratos

 

Grasas

Ectomorfo

20%

60%

 

20%

 

Mesomorfo

35%

50%

 

15%

 

Endomorfo

40%

40%

 

20%

 

 

 

Además de seguir esta dieta adaptada a tu tipo de organismo, para aumentar la rapidez con que ganas masa muscular deberás utilizar un suplemento nutricional que sirva como sustitutivo de al menos una de las 5 a 7 comidas que debes tomar al día. Es lo que se conoce como un Ganador de Peso (Gainer).

Copyright, Nutripro Store 2010.
cards